贝克汉姆腹肌（ + ）贝克汉姆腹肌图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于贝克汉姆腹肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍贝克汉姆腹肌的解答，让我们一起看看吧。

从曼联毛头小伙到皇马肌肉狂魔，C罗是怎样练成的？

在对阵尤文的次回合比赛，C罗在终场前绝杀对手，帮助球队晋级四强，进球后C罗兴奋地脱衣庆祝，将完美的肌肉线条展露无遗。作为前曼联队友，费迪南德曾形容33岁的C罗拥有足球运动员最完美的体格。那他到底是怎么做到的？

1. 高强度训练

空想只会一事无成，C罗在场上所有的精彩表现都源于场下十年如一日的高强度训练，”他每周会训练五次，其中包含了大量的短跑训练。此外C罗每次起床或睡觉前都会做一组腹肌锻炼。他出色的腰腹力量帮助他在争顶头球时更具优势。

2. 高度自律

酒精曾经毁掉了贝斯特、加斯科因等足坛奇才，C罗从不饮酒，这让他使得他能够保持良好的身材。同时C罗在饮食方面也十分讲究，他会选择高蛋白的食品，例如鱼、牛排、鸡蛋等，尽量避免摄入过多的糖分。这些也对于他身材的塑造很有帮助。

3. 劳逸结合

一味的高压训练并不科学，C罗会在闲暇时与女友和孩子共度，让自己身心得到足够的放松，并在赛前一天早睡早起，保证有充沛的体能和精神状态。

4. 精神力

C罗对于胜利的渴望十分强烈，他对胜利的饥饿感从初登足坛到如今似乎有增无减，这也是他能够夺得五座金球奖的重要原因。

C罗从刚出道时瘦弱和腼腆的少年，到如今成为世界足坛的标志性球星和伯纳乌独当一面的领袖，这与他严以律己的职业态度有很大的关系。

C罗当年在曼联时期确实身材略显单薄，经常在对抗性强的球员面前吃亏，很多情况下，被对手一碰就倒，甚至因为这点被媒体和其他人嘲讽为跳水运动员。其实究其根本一方面是英超联赛身体对抗多，另一方面，其实也是当时的C罗身体条件并不出众。所以在曼联的C罗多是充当边锋的角色，以速度和技巧取胜。

转会皇马之后，C罗由于位置的转变（近些年越来越也像一个纯中锋了，也因此彻底蜕变为恐怖的进球机器），刻意的增强了身体的对抗能力。

C罗除了对于自己严格要求，每日都不忘进行力量训练的同时，C罗对于身体机能的恢复和饮食的控制也分外精心。记得曾有媒体报道说，C罗在每次比赛后都要在俱乐部的“冰桶”中享受两至三分钟超低温冷冻，以此来达到促进机能恢复、促进血液循环的作用，有助于身体肌肉群快速恢复。与此同时，C罗每天的菜谱也都严格要求，曾经C罗晒过自己的食谱，一顿饭里有多达15种食物，充分地提供了蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等的摄入，同样有助于提高身体素质。

如果我是一个女球迷，肯定会被C罗身上的肌肉所迷倒，他简直就是“魔鬼筋肉人”。抛开足球天赋，单就身体素质而言，C罗肯定是在梅西之上的。他是怎样练成的呢？

第一：对自己的高度自律和合理安排睡眠。C罗从来不沾烟酒，每天的睡眠都不低于10小时，他通常在晚上睡八九个小时，中午休息一两个小时。而且每天C罗都会接受理疗师的推拿按摩，来消除身体的疲劳感。没有比赛的日子，晚上11点之前必须睡觉。

第二：坚持不懈地科学的训练。C罗一般每周训练5次，除了和队友一起的日常训练。每天还要3-4个小时的力量训练；25-30分钟的慢跑有氧运动和柔韧性训练。据说C罗每天会做3000个仰卧起坐，来锻炼腰腹力量。
第三：合理健康的饮食安排。C罗的早餐： 必须有谷物和果汁，富含碳水化合物和蛋白质的鸡蛋、麦片等。 午餐： 以水果和绿色蔬菜为主，再加上一小盘意大利面条或鸡肉凯撒沙拉。 晚餐： 必须富含纤维、蛋白质、维他命和碳水化合物，以及一盘水果或甜食。（食谱来自网络）
最后加上C罗超强的意志力，让他成为了皇家马德里的一部“进球机器”，带领着球队冲击史无前例的欧冠“三连冠”。

你知道现在的葡萄牙主帅奎罗斯曾经是曼联的助理教练，他曾经向媒体透露过C罗在曼联时期的训练故事。
刚到曼联的C罗身材非常瘦小，你根本看不到他身上有什么肌肉线条，来到曼联后，弗格森爵士给他赋予了曼联传奇7
号球衣，这件球衣对于C罗的激励是非常大的，在这之前，曼联的7号是罗布森，坎通纳，小贝等球星，曼联接过这件衣钵后训练更加刻苦努力。
奎罗斯说道:“在一队训练课结束后，C罗仍然会加练力量，他比其他球员更加刻苦。”
C罗如今取得的成就不是偶然的，而是必然的，他对于足球事业的专注和自律绝对是球员中的标杆。
C罗对于训练的痴迷，对于自己的高要求，都是他取得如今成就的先天条件。

自身身体素质非常好，再加上自律的生活，变态的锻炼。在曼联的时候身体相对单薄一点，速度快，突破也很多，虽然假摔比较多，但也有很多时候被铲被犯规，却很少受伤，可见身体素质多好。到了皇马后，更加注重身体训练，还有虽然有各种女友的花边新闻，但是却很少有他去夜场的新闻，也很少有他喝酒等不良嗜好的新闻，想想他多么自律

男人怎样纹身才显得高级？

纹身在很多人眼里都是“异类”的代言词，被赋予年轻、叛逆、另类的注解。

然而随着时间的发展，纹身也被更多的人所接受，成为一种独特的个人艺术，越来也多出现的主流文化中。

但是纹身也很讲究，设计好了还是很高级很有男人味。以下几点得需要注意：

切记别纹的太满，

比如全身、整背之类的纹身还是太霸气。

很不易让人接受，别人不把你当黑涩会都难。

不过你要有米勒这样的帅气那就另当别论

其次，纹身的图案设计很重要

文身也叫刺青，中国古文中以“涅”出现，以前都传统纹身都以什么“龙”啊，“蛇”啊，“蝎子”啊之类的为主。

而“左青龙右白虎纹身”已经过时了，，这些个东西早在NNNNN年前就过时了，只有俗人还会去纹这些东西。

选择别致新颖的图案才是王道，也更符合现代人的审美品味。

这一点大家可以参考“万人迷”小贝的纹身，精致别样，每一个纹身都有独特的含义，而不是盲目的堆砌。

此外，如果你的纹身想高级一点，那么纹身位置的选择也很重要。

大部分人会选择手臂，脖子、肩膀、腿等常规位置。

其实像脚踝、手指、耳后等独特位置，更能给你带来别样纹身风情。

内敛张扬的纹身更能让男性透出高级大气感。

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首先是在什么地方纹，然后是纹的面积与图案。我之前一朋友总是想纹一条花臂，其实说到花臂，一眼望过去就是满胳膊刺青，坦白来讲，是什么图案也就无所谓了，因为真的是看不出来是什么图案。但是至于高级不高级，我是认为得看人，如果是纹在贝克汉姆的身上，那就很高级。如果纹在我身上，我就认为不高级！

然后我比较喜欢的纹身有两种。一种从胸连到胳膊上的，是非常有那种性感的感觉的。从美学角度来看，对于自己的身体来说，有三种比例最为好。第一种就是二八法则，被誉为经典的黄金比例。就是纹身的大小占二，其他皮肤占八。

第二种就是相对于自己的整个身体来说，就是一个小小的点缀的，比如脖子上有那么一丢丢露出来，或者在胳膊上有那么一丢丢，看起来可有可无，但是有了之后会有一种画龙点睛的效果。也是我最喜欢的第二种。

然后还有一种纹身在我看来是非常高级的，那就是在后背的腰线的正中间。有一次我与我一哥们游泳的时候，看到了他后腰正中间有一个纹身，从后面看，确实是挺好看的。我也不是变态，所以没有拍图，就不上图了。

最后，其实我觉得，纹身这玩意，最重要的就是面积的大小。第一种是占身体的十分之二最为好，第二种就是似有若无的那种小纹身，最有性感的味道。另外，只要避开全身纹身，我觉的都是OK的。小时候经常在旱冰场看到一些男人们纹的全身，说实话，我当时看来当真有点害怕，且有点反胃的感觉。

不过纹身也要想清楚，因为是很难洗掉的。我一哥们因为生了孩子之后，孩子害怕纹身，于是自己去洗纹身，结果当真是一种煎熬。而我之前也是非常喜欢纹身的，因为有我朋友这个先例在，所以大多时候只是为了一时爽而贴那种纹身贴。最多不超过两三天，洗漱的时候也就洗掉了。

我是一位纹身师，以我的关点来谈。图案与身体形体相融合，图的大小与部分面积大小相拼配。图案随着身体曲线行走，才附和图案设计。做得再精细的纹身，不如完美的设计，在纹身中设计比较重要。无论是直画还是转印，怎样放置才适合，看起来舒服。做图要干净，不管做什么样的图。

凡是纹身都不显得高级。纹身的人无论怎么说都低俗，在国家征兵时一定不接纳纹身的人，公务员招考也不要纹过身的。国家打黑除恶对纹身的尤其关注。所以怎么样纹身都不显得高级。

到此，以上就是小编对于贝克汉姆腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于贝克汉姆腹肌的2点解答对大家有用。